Tovább a kosárhoz
Ügyfélszolgálat:info@mamasbaby.hu
    Kezdőlap / 📝 A mi blogunk / Hogyan segít a D-vitamin a gyermekeknek

    Hogyan segít a D-vitamin a gyermekeknek

    Vitamín D

    A D-vitamin az egyik legfontosabb tápanyag a gyermekek számára. Segíti növekedésüket, fejlődésüket és támogatja általános jólétüket. A felnőttek számára is nagyon fontos, vagy inkább egész életünkben szükségünk van rá. Az emberi szervezetnek szüksége van rá az optimális kalcium- és foszforszint fenntartásához, továbbá fontos az immunsejtek fejlődéséhez, a csontok mineralizációjához és a fehérjetermelés szabályozásához1.

    Sok más vitaminnal ellentétben a D-vitamin a legtöbb élelmiszerben nem található meg, és az emberi szervezet csak a napfény hatására kezdi el termelni, és a Földön akár egymilliárd ember is szenved D-vitaminhiányban2. A D-vitaminnak két formája van: a növényi élelmiszerekben található D2-vitamin és az állati termékekben található D3-vitamin. A D3-vitamin növeli a vér D-vitamin-szintjét, és több mint 2000 génre van hatással a szervezetben. A gyermekek számára az egyik legfontosabb tápanyag, mert segíti növekedésüket és fejlődésüket, és mert támogatja mentális jólétüket.

    Bravó egy nagyszerű bébi segítőnek!

    Erős csontok. A kalcium és a foszfor elengedhetetlen a jobb csontsűrűséghez, az erősebb fogakhoz és a csontrendszerhez, de D3-vitamin nélkül a szervezetünk nem lenne képes felszívódni. A kalcium- és foszforhiány a csecsemőknél tartáshibákhoz, deformitásokhoz, törékeny csontokhoz, fogszuvasodáshoz, késői fogzáshoz és járáshoz vezethet. Súlyos D3-vitaminhiány esetén súlyos tályogbetegség léphet fel.

    Jobb immunitás.  A D3-vitamin serkenti az immunrendszer egy fontos részét, amely az első védelmi vonalat biztosítja a vírusok és baktériumok ellen3. Ezenkívül véd az influenza és a légúti vírusok ellen, ezért a kovidózis megelőzésének fontos részét képezi.

    Betegségmegelőzés. A D3-vitamin hormonként működik, és számos krónikus betegség, köztük a rák, az autoimmun betegségek, az anyagcserezavarok vagy fertőzések és a szívbetegségek megjelenésével és kialakulásával hozható összefüggésbe4.

    Szabályozza a súlyt. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint 39 millió gyermek elhízott, és ez a szám egyre nő6. A gyermekkori elhízás különböző típusú betegségekhez vezet, beleértve az anyagcserezavarokat és a cukorbetegséget. Az elhízás felnőttkorban korai halált okozhat. A D3-vitamin hiánya egészségtelen súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezethet5.

    Javítja a hangulatot. Azok a gyerekek, akik elegendő időt töltenek a napon és elegendő D3-vitaminhoz jutnak, boldogabbak és kiegyensúlyozottabbak. Miért? Mert a „napfényvitamin”, ahogy a D-vitamint is nevezik, szabályozza a hangulatot és csökkenti az érzelmi kellemetlenségeket. Egy nemrégiben finn kutatók által végzett tanulmány szerint az ajánlott dózist meghaladó napi D3-vitamin-pótlás kora gyermekkorban csökkentette a pszichiátriai tünetek kockázatát iskoláskorban7.

    3 módja az optimális D-vitaminszint biztosításának

    1. Nap. Az emberi szervezet számára a D-vitamin elsődleges forrása a nap, így a D-vitamin szintje rendszeres napozással és friss levegőn való tartózkodással növelhető. A csecsemőknek és a kisgyermekeknek kerülniük kell az erős napsugárzást, ezért a 10 óra előtti szabadban tartózkodás ideális számukra. Ügyeljen arra, hogy megfelelő napvédelemmel és naptejjel védje a gyermekeket és saját magát.
    2. Élelmiszer. A D3-vitamin a zsíros halakban található: lazac, tonhal, makréla vagy szardínia. De megtalálható a tőkehalmájolajban, a tojássárgájában, a sajtban, a tejben, a joghurtban és a marhamájban is. A szilárd étrendre való áttérés részeként fokozatosan, kis mennyiségben építheti be ezeket az ételeket kisgyermeke étrendjébe.
    3. Étrend-kiegészítők. A csecsemők számára az optimális táplálékforrás az anyatej, amely elegendő zsírt, fehérjét, szénhidrátot, ásványi anyagot és a legtöbb vitamint biztosít a természetes növekedésükhöz és fejlődésükhöz. Természetes módon azonban nem tartalmazza a szükséges mennyiségű D3-vitamint, amit megfelelő pótlással lehet pótolni. Terhes és szoptató nők esetében az adag nem haladhatja meg a napi 800 NE-t, a gyermekeknek pedig születésüktől kezdve, amíg nem kapnak legalább 500 ml tápszert, napi 400-600 NE adagban kell adni.

    Mi a fontos a gyermek kiegészítők kiválasztásakor

    Összetevők. Ha nem tanulmányozza a kosarába tett élelmiszerek csomagolásán feltüntetett összetevőket, akkor az étrend-kiegészítők esetében mindenképpen meg kell tennie. Ha valamit nem ért a címkén, vagy vannak olyan összetevők, amelyeket nem ismer, tudjon meg róluk mindent, amit csak tud.

    Hitelesség. Vásárláskor érdemes körülnézni független vélemények után. Ha bizonytalan, beszélje meg a választott táplálékkiegészítőt orvosával vagy táplálkozási szakemberével. Ne feledje, hogy a magasabb ár nem mindig jelent magasabb minőséget. Egy tanúsítvány azonban biztos garancia lehet a minőségre.

    Adagolás. Kifejezetten csecsemők és gyermekek számára kifejlesztett étrend-kiegészítőkre van szükség, ahol a megfelelő adagolás feltüntetésre kerül.

    Forma. Ne feledje, hogy a legjobb táplálékkiegészítő az, amelyet a gyerekek szeretnek és jól felszívódik. Csecsemők és kisgyermekek számára ideálisak azok a cseppek, amelyeket közvetlenül a nyelvre, a mellbimbóra vagy a tápszerre, illetve a kinyomott tejre vagy kis mennyiségű ételre lehet felvinni. A spray alkalmas olyan gyermekek számára, akik nem szeretik a tablettákat, vagy nem képesek lenyelni azokat. A rágótabletta megfelelhet a válogatós gyermekeknek. Vigyázzanak azonban a hozzáadott cukorral. Azoknak a gyermekeknek, akik már tudnak nyelni, a tabletták alkalmasak.

    Tipp: Az olívaolaj maximalizálja a D3-vitamin felszívódását. Nem irritálja az emésztőrendszert, egészséges egyszeresen telítetlen zsírokban és antioxidánsokban gazdag, és cseppenként a család minden tagja fogyaszthatja.

     

    Forrás:
    1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7731935/
    2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
    3. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2022.790444/full
    4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440113/
    5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1043661823001494
    6. https://www.who.int/news/item/04-03-2022-world-obesity-day-2022-accelerating-action-to-stop-obesity
    7. https://scitechdaily.com/vitamin-d-supplementation-may-reduce-childhood-depression-anxiety-and-psychiatric-symptoms/?expand_article=1

    Előző cikk Következő cikk