Miért fontos a folsav az egészségünk szempontjából

A sejtosztódást igénylő testi funkciók nem nélkülözhetik a folsavat. Az anya szervezetében a magzat normális fejlődéséhez is elengedhetetlen, különösen az idegrendszer fejlődéséhez. Ezért az orvosok nemcsak a várandós kismamáknak ajánlják, hanem sokkal szélesebb körben alkalmazzák. Rendszeres használata minden nő számára számos előnnyel jár.

Mi a folsav?

A folsav egy vízben oldódó B-vitamin₉, más néven folacin vagy folsav, amelyet a tudósok az 1940-es években fedeztek fel a spenótból¹ való kivonásával. Mivel az emberi szervezet nem képes hosszú távú készletet képezni, rendszeresen pótolni kell. Főként a leveles zöldségekben, borsóban, babban, narancsban, diófélékben, citromban, banánban, görögdinnyében vagy eperben található meg. Ezekből a gyümölcsökből azonban főzéssel akár 50 % is elveszik. Változatos étrenddel és táplálékkiegészítőkkel is pótolható.

Hogyan hat jótékonyan a szervezetünkre

A folsav segíti a szervezetet a DNS létrehozásában és javításában, az izomépítésben, a sebgyógyulásban, és segít megelőzni a gerincvelő és az agy, illetve az idegcső születési rendellenességeit a fejlődő magzatban. A folsav tanulmányok szerint akár 70%-kal segít megelőzni a magzat agyának és gerincének súlyos születési rendellenességeit². Segít továbbá csökkenteni bizonyos rákos megbetegedések kockázatát, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a stroke kockázatát, és fontos szerepet játszik a vörösvértestek termelésében. Végül, de nem utolsósorban enyhíti az érzelmi kellemetlenségeket és csökkenti a depresszió kockázatát, valamint segít formában tartani a körmöket, a hajat és a bőrt.

Megelőzésként szolgál a terhesség alatt

A folsav védi a születendő babákat az idegcső-rendellenességektől, amelyek a gerinc, a gerincvelő vagy az agy hibáiban nyilvánulnak meg. A leggyakoribb rendellenesség a bifida spina, amely akkor fordul elő, amikor a születendő baba gerince nem záródik be teljesen a méhben történő fejlődés során, és a gerincvelő szabadon marad. Ennek következtében a lábakat vagy más szerveket irányító idegek nem működnek. A legsúlyosabb születési rendellenesség az anencefália, amikor a baba a koponyája és az agya egy része nélkül születik, és végül meghal. Sajnos ezek a rendellenességek a terhesség első néhány hetében jelennek meg, gyakran még azelőtt, hogy a nő tudná, hogy terhes. Mivel a terhességek akár 50%-a nem tervezett³, az orvosok minden nőnek folsavat ajánlanak. Ez azokat is magában foglalja, akik (még) nem tervezik a családalapítást.

Folsavhiány és vérszegénység

A folsavhiány vérszegénységet vagy vérszegénységet eredményezhet. Ez a nőknél gyakoribb, mint a férfiaknál, és ha nem fedezik fel időben, maradandó egészségkárosodáshoz vezethet. Azonnal keresse fel, ha a következő tüneteket észleli magán:

• fejfájás
• fájdalom a szájban és a nyelven
• szapora légzés vagy légszomj
• emésztési problémák
• memóriaproblémák
• fáradtság
• sápadt bőr
• hasmenés

Javítsa a hangulatát és fokozza az agyát

A folsav fontos szerepet játszik a mentális és érzelmi egészségben, és elengedhetetlen a megfelelő agyműködéshez. Amint azt tanulmányok⁴, is megerősítették, a túl alacsony szintek összefüggésbe hozhatók az agyi köd, a gyenge koncentráció és a memóriazavarok kialakulásával. Más tanulmányok⁵ rámutatnak a folsav-kiegészítők szedésének néhány jótékony hatására:

• javul az agyi teljesítmény
• a szorongás és a depresszió tünetei csökkennek
• csökken a memóriavesztés kockázata
• segít az Alzheimer-kór kezelésében

Tipp: A folsav segíti a szervezet szerotonin termelését, ami fontos a jó közérzetünkhöz.

Jót tesz a szívnek és az ereknek

Tanulmányok szerint a folsav segít megelőzni a szívbetegségeket, optimalizálja a vérnyomást és javítja a véráramlást. A folsav-kiegészítők szedése akár 4%-kal is csökkentheti a szívbetegségek kockázatát és 10%-kal a szívroham kockázatát⁶.

Segíti a természetes szépséget

Kyselina listová je odpovědná za růst buněk, což se odráží i na růstu a stavu vlasů a nehtů.

• Táplálja a hajhagymákat, serkenti a haj növekedését és segít megőrizni természetes színét.
• Elősegíti a köröm növekedését és növeli a köröm szilárdságát.
• Segít táplálni a bőrt és fiatalos megjelenést kölcsönöz neki.

Miért fontos a menopauza alatt és után?

A folsav csökkenti a homociszteinszintet, csökkenti a hőhullámok és az izzadás intenzitását és gyakoriságát, és jótékony hatással van a csontokra. Amellett, hogy javítja a hangulatot, csökkenti a méhnyak- és vastagbélrák kockázatát. Végül, de nem utolsósorban segít a 2-es típusú cukorbetegség és a reumás ízületi gyulladás megelőzésében is.

Tipp: A folsav napi adagja 200 μg. Terhesség és szoptatás alatt ajánlott a bevitelt 400-600 μg-ra emelni.

Forrás:

1. https://www.jstor.org/stable/48508236
2. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/neural-tube-defect
3. https://www.unfpa.org/press/nearly-half-all-pregnancies-are-unintended-global-crisis-says-new-unfpa-report
4. https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-brain-fog
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1123448/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015297/